出行的季節到了！怎么，一提到出門你就頭疼？怕生病，怕不習慣，怕睡不著……
出門在外，難免會遇到一些打破生活規律的事情，或是不小心染病，原本快樂輕松的旅程變成了歸心似箭的煎熬。未雨綢繆遠比亡羊補牢來得經濟、保險，在制定行程之時，也不要忘記考慮自己在旅行中容易遇到的特殊健康情況，早早做好安排，不要掉以輕心，你的旅行會變得更加完美而愉快。
挑戰飛機病毒
危機：由于多日的奔波，你感覺喉嚨發癢，似乎有感冒的危險，恰好你此時又坐在30000英尺高的密閉機艙中，靠近你的那位男士不停地咳嗽，你懷疑他是否得了肺炎。你絕望地想，自己恐怕是在劫難逃了。
解決方法：別那么緊張，你不見得會大病一場的。封閉的機艙并不如你想象的那么臟，這里甚至比大多數的餐館或是擁擠的辦公室里的空氣都要干凈。因此你即便有感冒的跡象，也不會因為搭乘飛機而令感冒癥狀惡化。但如果在你身邊兩米之內的范圍里有人咳嗽或是擤鼻涕，那么你最好能向服務員提出調換座位，相對靜止的空氣會使感冒病菌在一定范圍內傳播并傳染。
你還可以采取以下措施來防止感冒：
●多喝白水。如果你的口腔、喉嚨和鼻腔非常干燥，那么你對病毒和細菌的免疫力就更差，更容易得病；
●避免喝咖啡和茶。17%的飛機飲料中都含有致病菌，其中絕大多數都“隱藏”在咖啡和茶飲料中。
逃開“鼻涕蟲”
危機：你的小侄子是你所見過的最可愛的“鼻涕蟲”，他的感冒似乎永遠也好不了，他的鼻涕猶如大壩決堤延綿不絕，作為他最愛的姑姑，你當然不能因為這個原因而不陪他玩兒。但如果染上了重感冒，那么這個假期余下來的時間也就“泡湯”了。
解決方法：如果可能的話，盡量避免接觸小可愛的玩具，用具甚至他的雙手。當然，要想完全“隔離”很難，但至少你應該保證經常洗手，不用“臟手”觸摸自己的眼睛，鼻子和嘴（特別是在吃飯前和摸過他之后）。可能的話吃些預防的藥物，當然，還要多喝水。此時，消毒紙巾也是必需品。
同樣，你也不必因為和這個小“病毒”共居一室而緊張，研究表明，幼兒一年之內會被各種病毒和細菌感染10～12次，而成年人的免疫系統要強壯得多。
保持排泄規律
危機： 很多人都有這樣體會： 只要一出遠門，自己的排泄規律就會被打破，痛苦的便秘令人在旅途的你變得煩躁而焦慮，還可能會引發疾病。其實你已經非常注意保持飲食的規律了，卻仍舊逃不出便秘的噩夢。瀉藥吃也不是，不吃更不行，吃得進，排不出的感覺真是有苦難言啊！
解決方法：其實除了保持飲食的規律之外，堅持每天進行適量的運動也對便秘有治療作用。外出旅行難道還會運動量不足？當然。每天大部分時間都耗費在交通工具上，真正按照自己的節奏走路的時間并不多，運動規律被打破了，其影響自然會在身體上反應出來。
下面這幾項措施也可以幫助我們改善“旅行便秘”的情況：
●每天喝6-8杯水，注意多吃高纖維的豆類和谷物粗糧，或者吃一些食物纖維補充營養膠囊；
● 有便意時盡快排出， 不要憋著，否則也會導致便秘；
●每天在某個固定時間在馬桶上坐一會兒，哪怕沒有便意也要堅持，這個時間可以選擇在早餐之后。如果便秘情況沒有改善，可以考慮使用軟化劑。旅行中最好不要吃瀉藥，避免突然腹瀉帶來尷尬和不便。
睡得香甜如嬰兒
危機：枕頭太松，被子太厚，空調一會兒冷一會兒熱……在家千日好，出門一時難，偏偏就有很多人還對陌生的環境和用品異常敏感，躺在酒店松軟的床上就是翻來覆去睡不著。
解決方法：和小嬰兒走到哪兒都要帶上自己的安慰奶嘴和安慰巾一樣，你也不妨帶著家里某個最熟悉的東西跟你一起去旅行，比如那個“親愛”的枕頭。
下面還有三種方式能幫你克服“陌生環境敏感癥”：
●遵守日常的作息時間。盡量不要在午后喝含咖啡因的飲料，而對酒精類飲品則要在睡前三個小時內說“NO!”；
●不要把房間的空調溫度設定得過高，一般18-22攝氏度最為合適；
●白天多做些戶外活動，充分享受陽光能夠有助于人體生物鐘的形成，幫助我們改善睡眠質量。
清除旅店“害蟲”
危機：無論旅店多么干凈整潔，你都不可避免地想到這里或許會有跳蚤或是蟑螂。的確，誰也不能保證酒店里的物品百分之百地干凈，而我們也不可能帶上家里所有的家什去旅行。是應該克服心理上的障礙，還是應該隨身攜帶殺蟲劑？
解決方法：仔細觀察看似潔白的床單和枕頭上是否有一些黑色或褐色的小顆粒或是已經干了的點點，這些有可能是蟲子們的排泄物。
如果你在入住一晚之后發現身上出現了紅色的疹子或是腫物，那么一定要向酒店提出調換房間，因為這些小傷口可能是被蟲子咬到的結果，不過不要過于擔心，跳蚤或是蟑螂一般不會傳染疾病。
即使你沒有發現蟲子們的蛛絲馬跡，也不要放松警惕，注意隨時拉好箱子的拉鎖，盡量不要把干凈的衣服放在酒店的床鋪上。臟衣服要用塑料袋單獨包起來再放入箱子中，回家后要用消毒劑浸泡洗滌。
避免過敏騷擾
危機：你對動物皮毛敏感，而你要去的姨媽家里剛好養了三只貓，你總不能讓她把貓都扔出窗外吧？但一想到自己渾身發癢，鼻涕眼淚一大把的樣子，你就不寒而栗，該怎么應付這樣的狀況呢？
解決方法：務必帶好有效的抗過敏藥。如果忘記帶藥，一定要購買那些不含有安定成分的抗過敏藥，否則你的過敏倒是好了，卻又會變得無精打采了。
下面這條注意事項也應該記在心里：
●把屋里的床上用品全部更換，或是自帶被褥枕頭。如果主人原本就已經細心地更換了所有的床上用品，那么你需緊記每天都要把這些東西收進柜子里，避免它們沾染上動物毛發。
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